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上海水磨论坛

发带当腰带,腰围比头尾还小,Lisa的51cm蚂蚁腰我

  

  「人间腰精」到底是什么亚子的?

  燥热的天气终于慢慢变凉,相信大家在这样凉爽的氛围中都开始安心贴起了秋膘,直到看到下面这条热搜:

  

  没错,人间芭比Lisa腰围的真实数字终于曝光了,仅仅只有51cm!(低头看了看我的小肚几,然而)

  

  

  图片来源:ins@lalalalisa_m

  作为女爱豆中有名的「腰精」,Lisa的腰围一直都是备受瞩目的焦点,毕竟怎么看怎么瘦。即使完全无修的生图,手机怼到Lisa腰上直拍,都照样瘦到令人心惊。

  

  

  穿露腰上衣时是这样的,可以看出来身材管理相当严格了,秒变柠檬精!!

  

  

  除了Lisa之外,其实娱乐圈中的女明星们还有不少瘦腰代表,今天我们就一起来康康她们的名品腰围,顺便自我激励一下,减肥的道路上一起冲鸭!

  我的爱豆是腰精

  康康他们的名品腰围

  

  

  图片来源:ins@blackpinkofficial

  其实Blackpink另外三位Jennie、Rose、以及Jisoo也都是有名的「蚂蚁腰」选手,四人团的合照激励过不少减肥路上的下水道女孩们。

  

  图片来源:ins@jennierubyjane

  

  图片来源:ins@roses_are_rosie

  

上海会所  图片来源:ins@sooyaaa__

  而且她们日常私服都很爱穿短款上衣,更显腰身曲线。

  

  

  图片来源:ins@miyayeah

  最近刚携新专辑回归的宣美的腰围其实也非常出色,想要获得同款身材只能管住嘴迈开腿了。

  

  图片来源:微博@钟楚曦

  而最近频频为我们送上精彩旅行照的钟楚曦小姐姐成为了我们健身路上的新动力,教科书式的马甲线我也想要拥有!

  

  

  图片来源:微博@佟丽娅

  在朋友圈频频被换脸的佟丽娅,在之前的采访中宣称女明星体重上限90斤(不禁流下了心酸的泪水),近乎完美的S型线条几乎零赘肉。

  

  

  图片来源:微博@Dear-迪丽热巴

  Get迪丽热巴同款腰围,身着简单连衣裙都挡不住自己的好身材。

  

  图片来源:微博@陈情令官微

  如果女明星的身材感觉难以企及,可以参考一下肖战的腰围,在里三层外三层的古装戏服外加一条腰带后,测量出来的是76cm,实际腰围应该不到70cm。(各位猪猪女孩还不赶紧动起来吗!)

  如何快速修炼成精

  这些运动少不了

  #入门级瘦腰

  

  图片来源自网络动作一:平板支撑式玩手机,锻炼腰腹力量

  如果没有办法下狠心做大运动量的动作,可以在家里玩手机的时候简单做做拉伸和一些增强腰腹力量的动作,都会有一些塑性的效果。

  #中级瘦腰

  

  动作一:弓步伸展,做这个动作的时候要注意吸气收腹。

  

  图片来源自网络

  动作二:扎马步单手扶住头部,另一侧的手向下伸展,这个动上海spa作可以有效运动到腰侧面的肌肉。

  

  图片来源自网络

  动作三:半仰卧起坐,双脚要时刻保持腾空,用腹部力量带动上半身的运动。

  

  图片来源自网络

  动作四:向前向后猫爬运动,用注意屁股和膝盖不能着地,腹部用力。

  

  图片来源自网络

  动作五:最后平躺在瑜伽垫上,手臂舒展打开,用腹部力量带动双腿画圈运动。

  以上五个动作为一组,每个动作30秒,中间可以休息10-15秒,一组动作重复2-4次。

  #高级瘦腰

  对自己的核心力量比较有信心的小伙伴们可以考虑TRX训练。

  

  图片来源自网络

  动作一:双脚套在吊环上,手护住头部,先双膝着地,然后核心发力,将双腿蹬直,臀部向上延伸。每组5-10次,做3组。

  

  图片来源自网络

  动作二:双手着地立起上半身,然后双膝跪地,再将臀部向上延展,膝盖保持弯曲,每组10-15次。做3组。

  

  图片来源自网络

  动作三:在动作2的基础上向前爬动,移至身体可以和地面保持水平,屈右腿,将膝盖触碰到手肘,左腿做同样动作,然后再伸展双腿保持和地面水平。每组动作10-15次,做三组。

  完美腰部进化论

  皮肤管理很重要

  想要露出美美的小肚子,腰部护肤也不能少,毕竟有了马甲线还要有光滑的皮肤才算完美。

  Step1 : 清洁

  

  图片来源自网络

  身体护理的第一步就是彻底清洁,洗澡的时候可以用柔软的小毛刷等去除皮肤表面的污垢。

  Step2:磨砂

  

  图片来源:ins@miels.id

  定期可以用身体磨砂膏去除死皮以及角质,也让后续的身体护理产品更容易被吸收。

  Step3:身体乳

  

  图片来源自网络

  一年四季都要注意身体乳的使用,不要等到皮肤干涩再用身体乳,长期坚持能让皮肤一直保持细腻柔滑。

  Step4:按摩油

  

  图片来源:ins@freshlycosmetics

  不少大干皮可能在秋冬会觉得身体乳的滋润度不够,这时候就可以用一些身体护肤油,掌心搓热后在腰部打圈式按摩,多做一些向上提拉的动作防止腰部皮肤下垂。

  好了,不多说了,姐妹们一起运动起来吧!